منتديات الانسان مع الزمان

منتديات الانسان مع الزمان
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 (نصائح غذائية) 14 نصيحة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
YOUSEF ABU LAILA
المدير العام للمنتدى
المدير العام للمنتدى
avatar

الجنس : ذكر
المزاج : تمام التمام
الدولة : الاردن
عدد المساهمات : 155
نقاط : 2147483638
السٌّمعَة : 4
العمر : 23
تاريخ التسجيل : 30/07/2011
الموقع : http://alansan.yoo7.com/

مُساهمةموضوع: (نصائح غذائية) 14 نصيحة   الأحد فبراير 05, 2012 9:17 am



(نصائح غذائية)
1- لا تأكل الفواكه بعد الآكل مباشرة - أكل الفواكه مباشرة بعد الأكل يتسبب في إنتفاخ البطن بالهواء لذى يجب الحذر أخذ الحيطة في عدم تناول الفواكه قبل مضي ساعة إلى ساعتين من الأكل أو قبل ساعة من الوجبة الغذائيه.

2- لا تشرب الماء بكثرة بعد الاكل لان الماء يخفف من تركيز حامض المعدة والانزيمات الهاضمة مما يودي لحدوث عسر في الهضم.

3-لا فرق بين السكر الابيض والسكر الاسمر إن السكر الابيض يحمل نفس عدد السعرات الحراريه للسكر الاسمر والاختلاف فيما بينهم فقط في اللون وذلك بسبب اضافة الدبس الى السكر الابيض فيتحول الى اللون الاسمر .

4-للتخفيف من استهلاك جسمك للدهون تجنب الاكثار من اللحوم وتجنب المقالي والحلويات الدهنيه والوائد المحتويه على الدهون مثل المايونيز.

5-للطماطم منافع غذائيه كبيرة عدا عن طعمها اللذيد ولونها البراق كلما كانت الطماطم ناضجة وشديدة الاحمرار كلما كانت غنيه بالمواد المضادة للتأكسد الطبيعيه التى تخفف من خطر الاصابه بمرض السرطان و امراض القلب والشرايين وتؤخر الشيخوخه.

6-لماذا نعطش عندما نأكل شيئا مالحا ؟ لان الملح مكون من الصوديوم فيستعمل الجسم الماء ليخرج الصوديوم وعندما ينقص الماء من الجسم فنشعر بالظمأ .

7- معدتك لن تنكمش عندما تأكل اقل جسمك لا يعمل بتلك الطريقه يمكن لمعدتك ان تتمدد لتحتوي كمية كبيرة من الطعام ولكن لن تتمدد الى مالا نهايه حيث ينتقل الطعام الى امعائك ومن ثم تعود معدتك الى حجمها الطبيعي وعندما تقلل من السعرات الحراريه تظل معدتك في حجمها الطبيعي حتى لو كانت شهيتك للطعام قليلة.

8-من الضروري شرب كوب ماء قبل ممارسة الرياضة مع رشف الماء على دفعات والاكثار من الماء بعد الانتهاء .

9-من الضروري هجر الاطعمة المقليه لمصلحة الاطعمة المسلوقة والمشويه لان الاولى تكون مفعمة بالدهن مما يجعلها عالية الطاقة غتسهم في زيادة المخزون الشحمي .

10-من العادات الخاطئه لدى البعض عدم الاكل الا عند الجوع الشديد لان الاكل بعد الجوع يؤدي للسمنة حيث يفرز الجسم معدلا مرتفعا من هرمون الانسولين الذي يعمل على تعزيز تخزين الدهون .

11-من الممكن خفض نسبة الكولسترول المرتفعة جدا بأكل الجوز بشكل منتظم

12-نصيحة للمدخنين تعتبر ثمار الحمضيات مثل البرتقال والليمون والجريب فروت والجزر وتناول الجوز يوميا كوسيلة حماية ضد سرطان الرئة وايضا شرب عصير البنجر.

13-البصل تناوله بانتظام يساعدك على مقاومة الالتهابات الصدرية والربو بما يعادل اعطاء ثلاثة عقاقير دوائية مضادة للالتهاب .

14-العسل له دور فعال في تهدئة الانسان وتخفيف الارهاق ويساعد على حدوث النوم الهادئ .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alansan.yoo7.com
 
(نصائح غذائية) 14 نصيحة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الانسان مع الزمان :: ( معلومات **--- * هل تعلم * ----** نصائح ) :: معلومات و نصائح-
انتقل الى: